 L'exercice proposé a pour but de favoriser la circulation de l'énergie afin de réaliser l'harmonisation des forces dans l'ensemble du corps.
Il s'inspire du Qi Gong.
Sur l'inspiration, imaginez l'air venant de très loin envahir vos mains, vos bras, vos épaules, votre buste, et descendre jusqu'au point E.
Sur l'expiration, l'air repart en sens inverse jusqu'au-delà des mains.
Sur l'inspiration, imaginez l'air envahir vos pieds, vos mollets, vos cuisses, votre bassin, jusqu'au point E.
Sur l'expiration, l'air repart en sens inverse jusqu'au-delà des pieds.
Coordonnez ces deux respirations.
Sur une inspiration, l'air envahit simultanément vos pieds et vos mains.
Les deux courants convergent vers le point E, puis repartent en sens inverse.
Application discrète
Cette respiration peut se faire couché, assis ou debout dès lors que vous maîtrisez bien le trajet des courants
elle peut être complétée de la façon suivante :
- Sur chaque temps inspiratoire, imaginez la qualité de l'air qui envahit et décontracte votre corps.
- Sur chaque temps respiratoire, ressentez à nouveau les parties du corps successivement visitées par l'air qui reflue; laissez vos muscles "devenir plus longs" et l'air se prolonger au-delà des limites de votre corps.
- Pratiquez cette respiration lorsque vous avez l'impression que votre corps n'est plus dans son unité: jambes lourdes, dos pesant, etc.
|
