 Cette technique de respiration sert à nettoyer les sinus et les voies nasales.
Par son action équilibrante sur le cerveau, elle favorise le calme de l'esprit.
- Asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit et les yeux fermés.
- Expirez profondément par les deux narines.
- Avec le pouce gauche, pressez l'aile gauche du nez jusqu'au coin intérieur de l'orbite.
- Les autres doigts sont tendus perpendiculairement à votre visage.
- Inspirez lentement par la narine droite.
- Lorsque vous avez fini d'inspirer, bloquez la narine droite avec les doigts.
- Retenez votre respiration quelques secondes.
- Relâchez le pouce et expirez lentement par la narine gauche tout en gardant l'autre narine bloquée avec les doigts.
- Recommencez l'exercice plusieurs fois.
- Avec l'autre main, pressez le pouce droit sur l'aile droite du nez jusqu'au coin intérieur de l'orbite, les autres doigts tendus perpendiculairement à votre visage.
- Inspirez par la narine gauche.
- Bloquez les deux narines et retenez votre respiration quelques secondes.
- Relâchez le pouce et expirez par la narine droite.
- Recommencez plusieurs fois.
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