• Sur l'expiration, l'air repart en sens inverse.
• Sur l'inspiration, imaginez l'air venant du bas du corps, passer le pubis et le coccyx, et envahir le ventre jusqu'au point E.
• Sur l'expiration, imaginez l'air repartir en sens inverse.
• Coordonnez ces deux respirations.
• Sur une inspiration, l'air entre simultanément par le nez et par le bassin. Les deux courants convergent vers le point E, puis repartent simultanément en sens inverse.

Application discrète
Dès que l'exercice sera bien ressenti, vous pourrez lui donner encore plus d'efficacité en ajoutant deux éléments qui se complètent.

• Tout en restant très redressé, cherchez sur le temps inspiratoire à décontracter les muscles dorsaux (du bassin au crâne).
• Essayez d'allonger la musculature dorsale sur le temps expiratoire : "mettre une grande distance entre le coccyx et le crâne".
• Pratiquez cette respiration pour vous redonner un tonus rayonnant à partir du ventre et dynamisant tout votre corps.