Deux stratégies permettent de venir à bout du stress : la première consiste à apprendre à se relaxer, la seconde à modifier son comportement pour éviter le stress ou pour le diminuer.
La relaxation est particulièrement indiquée car elle détourne l'esprit des pensées génératrices de stress. Elle aide aussi à contrer les effets de la réaction de lutte ou de fuite.
Apprendre à se relaxer demande de l'entraînement et la technique est longue à acquérir, voici quelques conseils.

Si vous ne pouvez vous relaxer physiquement, faites travailler votre imagination.
Par exemple, imaginez une scène agréable, paisible, une plage déserte, baignée de soleil.
Fermez les yeux, concentrez-vous sur les couleurs, les odeurs, les sons.
Installez-vous au coeur de la scène, en position détendue.
Continuez à vous imaginer sur cette plage pendant dix à quinze minutes.
Une bande sonore peut accroître la réalité de la scène. Vous pouvez aussi avoir recours aux techniques de méditation, au yoga, aux massages. L'exercice physique, le régime alimentaire, le sommeil jouent un grand rôle dans l'atténuation du stress, car ils permettent de se maintenir en forme. Il est facile de se trouver pris par ses occupations au point de ne plus trouver le temps ou l'énergie de se distraire.
Faites-vous plaisir en vous amusant aussi souvent que vous le pouvez : promenez-vous, allez au cinéma...
Ne vous interdisez pas certains jeux sous prétexte qu'ils sont puérils.
Si la vie vous paraît pleine de préoccupations, essayez de voir son côté le plus gai.
Le rire est un bon antidote contre le stress, pour vous-même et pour votre entourage.
Si vous riez, les personnes qui vous côtoient se sentiront moins stressées en votre compagnie.