• N'essayez pas d'apprendre à vous relaxer si vous êtes fatigué. On apprend mieux et plus efficacement quand on est en forme.
• Diminuez au maximum les sources de stress qui vous entourent (bruit, présence d'autres personnes).
  
• Ne soyez pas pressé, ne surveillez pas la pendule. Si vous craignez d'oublier l'heure, faites sonner un réveil au bout de vingt minutes environ.
• Si vous ne réussissez pas, ne vous obstinez pas. Cela ne ferait qu'accroître encore votre tension. Au contraire, accordez-vous deux jours de repos et recommencez en donnant plus d'importance aux exercices que vous avez trouvés efficaces.

• Choisissez une pièce silencieuse et confortable.
• Desserrez vos vêtements, ôtez vos chaussures.
• Asseyez-vous ou allongez-vous confortablement.
• Fermez les yeux, décroisez les Jambes, laissez les mains à plat, paumes tournées vers le haut.

Relaxez votre cuir chevelu

Vous risquez de trouver cet exercice difficile au début et, pour le faciliter, vous pouvez contracter chaque muscle avant de le relâcher. Vous pourrez ainsi constater la différence entre muscles tendus et muscles relâchés.
Ces techniques de respiration et de relaxation associées à l'aromathérapie et un régime alimentaire équilibré vous aideront à améliorer votre santé et à accroître votre vitalité.