En observant un enfant qui accomplit une tâche ; nouer ses lacets par exemple, on constate qu'il parle tout seul.
Sans ce bavardage intérieur, la tâche est difficile à apprendre et à réussir.
Des études récentes ont montré qu'un tel comportement est aussi utile au,, adultes, surtout pour passer d'un discours négatif à un discours positif.

En vous parlant à vous-même, concentrez-vous sur les aspects du problème ou de la situation que vous affrontez.
Ne soyez pas honteux si vous vous surprenez à parler à haute voix. Votre lutte contre le stress est plus importante !
Le stress résulte souvent d'un conflit entre des espoirs utopiques et la réalité.
Certaines aspirations vous ont été imposées par vos parents ou par vos professeurs, la société et vos pairs se chargent de vous en inculquer d'autres.

Si vous les acceptez sans user de votre sens critique et ne tenez pas compte de vos capacités, de vos imperfections ou de celles d'autrui, ces aspirations ont peu de chance d'être réalistes : les psychologues les appellent mythes.