Partez de la position debout, les pieds parallèles, à la verticale des épaules.
Penchez-vous lentement vers l'avant en faisant partir le mouvement de vos hanches.
Gardez les genoux légèrement pliés pendant tout l'exercice, afin de ne pas faire supporter tout l'effort au bas de votre dos.
Laissez pendre la tête et les bras.
Prenez appui sur une marche d'escalier ou un rebord, d'une hauteur qui vous convient.
Gardez la pause quelques secondes.