En partant de la position assis sur les talons, tendez une jambe devant vous, le talon posé sur le sol, en restant assis sur l'autre jambe.
Prenez appui sur les bras pour répartir votre poids et réduire la pression sur la jambe pliée
Contrôlez la tension des muscles de la jambe dépliée.
Penchez-vous vers l'avant en pliant la taille.
Maintenez les muscles fessiers en contact avec votre pied.
Restez ainsi 20 secondes. Ce mouvement est un exercice complet pour étirer les muscles tendineux.
Effectuez-le avec précaution. N"insistez pas si vous sentez une douleur, même supportable.