Allongez-vous sur le dos.
Les bras écartés, les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
Placez votre jambe gauche sur votre jambe droite.
Utilisez votre jambe gauche pour ramener votre jambe droite vers le sol, jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement de votre flanc droit et du bas de votre dos.
Le haut du dos, la nuque, les épaules et les coudes doivent reposer sur le sol.
Demeurez 30 secondes dans cette position.
L'objectif n'est pas de toucher le sol avec votre genou droit.
Répétez ensuite l'opération dans l'autre sens, la jambe droite sur la jambe gauche.

Cet exercice est utile si vous souffrez d'une sciatique. Stoppez le mouvement avant qu'il ne devienne douloureux.