Étendez lentement jambes et bras.
Pliez votre jambe gauche et ramenez-la vers la poitrine en vous servant des mains.
Restez ainsi pendant 40 secondes.
Vous devez ressentir un étirement à l'arrière de la cuisse et dans le bas du dos
Même si vous ne ressentez rien, cet exercice vous aidera à vous détendre.
Changez de jambe.