Étendez la jambe droite, la jambe gauche pliée, la plante du pied gauche près de la face interne de la cuisse droite.
Le genou droit, ne doit pas être raidi.
Poser les mains sur vos genoux et maintenez cet étirement pendant 30 secondes.
Ne faites pas partir le mouvement de la tête ou des épaules.
Gardez le pied droit vertical ou légèrement incliné vers l'intérieur, les orteils et la cheville détendus, la jambe dans l'alignement de la hanche.
Ne laissez pas votre jambe et votre pied tournés vers l'extérieur.
Le talon, la cheville, le genou et la hanche ne seraient plus alignés.