Vous ne pourrez maîtriser cet exercice que si vous avez de solides abdominaux.

Allongez-vous sur le sol.
Placez vos mains sur les hanches et redressez-vous en maintenant les jambes à la verticale.
Prenez appui sur vos épaules
Vos mains peuvent soutenir vos reins ou être posées à plat sur le sol.
Pour garder la position, contractez vos muscles fessiers.
Gardez la pause plusieurs secondes. La relaxation jambes levées est un excellent moyen de garder des jambes légères et de relaxer vos pieds. Il est également très efficace contre les varices. Pratiquez cette détente au moins deux fois par jour.