Accrochez vos mains à un support horizontal et laissez tomber le haut du corps.
Vous pouvez utiliser le haut d'un réfrigérateur, une étagère ou le rebord d'un meuble.
Vos pieds sont perpendiculaires au support, les genoux légèrement fléchis, les hanches à la verticale des pieds.
Vous devez sentir un étirement dans les épaules et le haut du dos.
Gardez la position pendant 30 secondes.

Si vous fléchissez un peu plus les genoux, ou placez les mains sur un support plus haut, l'étirement n'est plus le même.
Avec un peu d'expérience, vous pouvez ainsi apprendre à choisir votre étirement selon vos besoins.

Ce mouvement est recommandé si votre travail ou vos activités ont tendance à créer une raideur dans les épaules et la région des omoplates.
Il fait rapidement disparaître les tensions du haut du dos.