Asseyez-vous, les jambes tendues devant vous
Les talons posés sur le sol à une dizaine de centimètres l'un de l'autre.
Penchez-vous, en partant des hanches, pour toucher les orteils du pieds
Restez dans cette position durant 20 secondes. Vous devez sentir un étirement derrière les genoux et les cuisses, ainsi que dans le bas du dos.
Ne courbez pas la tête pendant cet exercice.
Faites partir le mouvement de vos hanches, en gardant le dos et le cou droits.