Cet exercice nécessite une grande souplesse ou un minimum d'entraînement.
Les mains doivent se rejoindre et s'accrocher derrière le dos, comme indiqué dans l'illustration 3D.
Ne gardez la position que si vous y êtes à l'aise.
Si vous ne parvenez pas à la prendre, faites-vous aider par quelqu'un qui rapprochera vos deux mains.
Il n'est pas indispensable que les mains se touchent pour que l'exercice soit réussi.
Gardez la position, sans forcer, pendant 10 secondes.