Allongez-vous sur le dos.
Entrecroisez vos doigts sur la nuque, à la hauteur des oreilles, les bras au repos et les genoux pliés.
Rapprochez vos genoux et posez vos pieds à plat sur le sol, les bras au repos.
Utilisez la force de vos bras pour ramener la tête vers l'avant, jusqu'à ce que vous sentiez un léger étirement.
Tournez doucement tête et menton en direction de votre genou gauche.
Demeurez ainsi 5 secondes, puis laissez revenir votre tête sur le sol et recommencez en direction du genou droit.
Répétez deux ou trois fois l'opération.