Téléchargement des programmes de stretching (étirements et échauffements)
Utilitaire et logiciels
Objectif :
redonner souplesse et élasticité aux muscles
Durée :
7 minutes
Être souple, c'est aussi avoir plus de tonus et de vitalité, or c'est d'abord à la mobilité de la colonne vertébrale que tout cela se mesure.
En cas de tensions musculaires touchant la chaîne dorsale, il est quasiment impossible de faire un geste sans avoir mal.
Lorsque nous nous baissons ou que nous voulons soulever quelque chose, nous ressentons immédiatement des douleurs dans le dos.
La moindre torsion du buste se traduit automatiquement par des tiraillements pénibles.
Pourtant, la colonne vertébrale est un véritable chef-d'œuvre de la nature. Non seulement elle se courbe vers l'avant et s'étire vers l'arrière, mais elle peut aussi se fléchir sur les côtés et même, dans ses portions thoracique et cervicale, se tordre.
Malheureusement, sans entretien, cette incroyable mobilité tend à se restreindre.
La marge de manoeuvre diminue de plus en plus et, un beau jour, les douleurs s'installent.
Ce programme vous permettra de conserver ou retrouver la mobilité naturelle de votre colonne vertébrale.
Les mouvements consistent en des flexions latérales et des rotations du buste, moyen idéal pour défaire les tensions.
Vous vous sentirez chaque jour plus libre de vos mouvements et plus détendue, sans compter le regain d'énergie.
