Penchez la tête d'un côté.
Gardez les épaules relâchées.
Laissez lentement retomber la tête en avant vers la poitrine.
Effectuez une rotation de la tête vers l'épaule et terminez la rotation.
Répétez plusieurs fois le mouvement dans chaque sens.
N'effectuez jamais une rotation complète vers arrière car vous risquez de vous blesser !