Placez vous dos contre un mur.
Les épaules, les fesses et les mollets doivent toucher le mur.
Les bras légèrement écartés, paumes contre le mur.
Tournez doucement la tête d'un côté.
Conservez la pause quelques secondes, l'effort doit être ressenti dans les muscles du cou.
Répétez le mouvement en tournant la tête dans l'autre sens.