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C'est particulierement le cas de la gymnastique, de l'aérobic, du fitness et de la musculation, car il est dangereux de passer brutalement d'un état de repos à une activité d'intensité maximale ou inversement, la transition doit être progressive : Durant le repos, le sang circule régulièrement dans l'organisme, afin d'assurer le bon fonctionnement de tous les organes.
Quand un groupe musculaire entre en action, le débit sanguin et l'apport en oxygène augmentent dans la partie active.
L'échauffement est indispensable pour prévenir votre organisme qu'un groupe musculaire de votre corps nécessitera un apport d'oxygène supplémentaire.
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La période suivant une séance d'exercice est encore plus importante.
Lorsque vous cessez brusquement votre activité physique, votre organisme peut se retrouver en état de choc par une baisse trop rapide de votre pression artérielle.
Il faut préalablement diminuer le rythme de votre activité, par des flexions, des élévations et des circumductions.
Ces mouvements étirent les principaux groupes musculaires avant le repos complet.
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