Mettez-vous à quatre pattes.
Vos mains sont retournées, les doigts pointés vers les genoux, les pouces à l'extérieur.
Tirez sur les bras en reculant le bassin et en maintenant vos paumes sur le sol.
Procédez à un étirement léger pendant 20 secondes, détendez-vous, puis recommencez.